Respiração

A respiração é a maneira como nosso corpo obtém oxigênio e elimina dióxido de carbono. O oxigênio é essencial para o funcionamento do nosso corpo, incluindo a produção de energia nas células. Além disso, a respiração pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a nossa saúde mental.

Existem algumas técnicas de respiração que podem ajudar a melhorar a nossa saúde e bem-estar.

1. A primeira técnica que vamos discutir é a respiração diafragmática. A respiração diafragmática envolve a expansão do diafragma, o músculo abaixo dos pulmões, para permitir que mais ar entre nos pulmões. Para fazer isso, coloque uma mão no seu peito e a outra na sua barriga. Inspire profundamente pelo nariz, enchendo os pulmões com ar e empurrando a barriga para fora. Expire pelo nariz ou pela boca, esvaziando os pulmões e encolhendo a barriga. Repita esse processo por alguns minutos.

2. A segunda técnica é a respiração alternada. A respiração alternada envolve a alternância entre a narina direita e esquerda para respirar. Para fazer isso, coloque um dedo na narina direita e inspire profundamente pela narina esquerda. Em seguida, feche a narina esquerda com o polegar e expire pela narina direita. Mantenha a narina esquerda fechada e inspire profundamente pela narina direita. Em seguida, feche a narina direita com o polegar e expire pela narina esquerda. Repita esse processo por alguns minutos.

3. A terceira técnica é a respiração 4-7-8. Essa técnica envolve inspirar pelo nariz por 4 segundos, prender a respiração por 7 segundos e expirar pela boca por 8 segundos. Repita esse processo por alguns minutos.

Além dessas técnicas, também existem outras formas de melhorar a respiração, incluindo a prática de ioga, meditação e exercícios aeróbicos.

Em resumo, a respiração é essencial para a nossa saúde física e mental, e é importante que todos nós façamos o possível para respirar corretamente e garantir que nosso corpo esteja recebendo oxigênio suficiente. Esperamos que você tenha aprendido algo novo com este vídeo e comece a aplicar essas técnicas em sua vida diária.

Ficou com dúvidas? Agenda uma consulta conosco!